신사역 직장인 오운완 2

오늘은 야근을 할것 같아서
점심에 운동을 하고 왔다
오늘은 리포머를 했는데
너무 힘들었다
오랜만에 땀도 줄줄 흘렸다
수업 때 내가 너무 힘들어하니
끝나고 선생님이 오늘 어려운거 한거라고
말씀해주셨다
그나마 위로가 좀 됐다….

운동 후 단백질 챙지기
계란도 먹는다
단백질을 먹으면
진짜로 간식이 덜 땡긴다

운동 한시간 하고 오면
점심 먹고 올 시간이 없어서
거의 샐러드나 샌드위치를
일하면서 자리에서 먹는 편이다
오늘은 다른 동료들이랑
같이 샌드위치를 시켜서 먹었다
먼저 샌드위치 반만 먹어는데도
꽤 배불러서
나머지 반은 3시쯤 배고플때 먹었다

일 끝나고 다시 센터로 가서
체형 측정을 받았다

나는 왼쪽보다는 오른쪽 근력이 더 강화되어있고

코어는 약하고

뒷쪽 근육 발달이 필요하고

Back knee라서 앞벅지가 발달 되어있다

그래서 뒷벅지 운동이 더 필요하다

사무직이라면 다 가지고 있는
굽은등과 일자목은 당연하고
골반도….
고관절도…
그냥 다 신경을 써야하는게 많다

살도 빼야하고
체형 교정도 해야하고
근데 일도 일대로 해야하고
바쁘다 바빠

암튼 체형교정을 위해서

꼭 기억하자!

허리 세우기, 등근육 제대로 쓰기, 다리 쭉 펴면서 걷지 않기

자기 전 누워서라도 골반 스트레칭 하기!!!!